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挫折之下進行自我建設的關鍵
時間:2020-04-21
沒有人喜歡挫折,但挫折總是不請自來,影響著我們的生理和心理。每個人對待挫折的方法不一樣,大概分兩種,一種理智對待,一種不理智對待。理智對待容易產生積極效果,我們會反復嘗試,調整目標難度,甚至根據情況改變目標方向直至成功。不理智對待會產生消極效果,不安,逃避,攻擊行為,固執己見,妥協,倒退,陷入更混亂的狀態。
日常所說挫折講的是非理智對待挫折產生消極效果,我們所做心理建設正是運用理智反應對待挫折,產生更多積極效果。
為什么我們需要做心理建設?甚至有人提倡要做日常建設?因為我們總是眼高于手,自認能力眼界超人,可自身知識不夠,所言獨立思考也不像所想那樣厲害,甚至對人生選擇沒啥意義。每天面臨各種來自環境的影響,來自情緒的影響,導致心情起伏不定,受情緒影響的決定又該有多糟糕?代表理性的知識常常不理性,常常為情緒牽引旁證。無奈的我們似乎經受不住過多的錯誤,各種想要放棄,因為放棄才是最簡單的啊,因為放棄是一種自我保護機制。當你腦袋中產生放棄的念頭,并不可恥,不必自疚,這是正常反應。而當你想著迎難而上,才是真正開始成長了呀。
所以做心理的建設十分有必要,會讓我們不那么容易被情緒和直覺控制,會漸漸有正確地思考。
《生命的重建》一書中講到過“生命中的失去,就是你重整命運的機會。感受你的感受,這就最重要的出路,而不是用其他的花招來逃避痛苦。因為我們的痛苦,表面上看起來是現在這個人或事造成的,但其實都是我們舊有的傷痛未被療愈而已。”她提到自我建設的首要條件是“發現舊傷”,重要的步驟是“建立正知正見”。
學會調節認知。每個人都有自由的一套認知理論。“壓垮中年男人的最后一根稻草”“真正的內心崩潰是默不作聲”這些文章,看的人們身同感受,不禁唏噓。朋友酒后傾訴,說自己心里很難受,畢業這么多年不停換工作,換來換去,還是買不起房子。
我就對他說,別把買不起房的錯誤全放在自己頭上,每個月你工作都很努力,可房價一直在漲,國家政策也在變著,個人的努力無法對抗客觀環境的阻撓。人在做事情,除了反思自己的問題之外,還得審視環境的影響。因此,出現問題的時候不要一味責怪自己,生活就是有多大力是多大勁兒,學會客觀分析,用比較合理的方式去處理情緒,然后在尋求解決問題。
房子的問題很容易就扯上感情問題,房子在諸多影響婚姻的因素中到底處于什么地位?每個人各有看法。
而愛情之中我們都要學會的一堂課是:你不能給別人你沒有的東西。
兩人的關系是一面誠實的鏡子,照出每個人真實的樣子,也最容易喚醒人身上最需要治療的部分。你不愛自己,別人也不會愛你;你不相信愛,就會吸引那些在愛情中有同樣問題的人;如果你內心沒力量,另一半也會這樣,只是呈現方式不一樣。
如果一段戀情沒有讓你獲得成長和療愈,那么這段感情就不會留下太多深刻。有一天意識到走進你生命的每一個人,都可能帶你到生命新階段,你就會變得努力,懂得珍惜。
適時檢視自己的失去,那段感情挫敗讓你學到了什么,否則你還會在下一個人身上經歷。這就是發現舊傷。
改變認知是最重要的步驟。頭腦里的既往認知常決定我們的判斷。如果一個人離婚了,他會怎么想?離婚是人生的失敗;凡是不能走到最后的婚姻都是失敗的;婚姻的問題都是因為對方的問題;對方的做讓我對他們群體產生厭惡“男人沒一個好東西”“女人都是不安分的”;我也許不該離婚,都是面子的問題......
一旦有了想法,或許能讓你打開療愈之門。分手之后,你告訴自己不會再愛了,還是準備好自己迎接愛的到來?被人背叛了,你是選擇再不相信任何人,還是認清背叛是別人的選擇,與自己好壞無關呢?親人朋友離世了,你是反復自責,沉浸傷痛中,還是選擇接受生命的結局,牢記你們曾有過的愛的瞬間呢?感覺工作受排擠,是自我的心理暗示?還是玻璃心作怪?
你如何看待失去,決定了失去將如何影響你。
最后一點,相信的力量。如果你認為做不成某件事情,或者你會把什么搞砸,最終你就會發現,這件事情就真的砸了。在《重構你的大腦》,《高效能人士的七個習慣》,《把時間當作朋友》等等書籍中都承認相信的力量,你可以通過想象自己已經成功了再去做事情,而往往事情就真的成功了。雖然看著很玄學,但是事實就是如此。就是馬云曾說過的強大的近乎自大的自信心。你若不相信自己,別人更不會相信你。
落實到行上,我只想說不要混淆了吃苦和成功。例如學習某項技能或者完成一件需要投入大量精力的事情,對于外人而言,這其中可能有著無法忍受的痛苦和煎熬;但是對于選擇了走上這條路的人來說,痛苦和掙扎肯定是有的,但是支撐他走完全程,走向成功的絕對不是這個。這也是為什么人們總是在說“興趣是最好的老師”,因為它可以將外人看著很痛苦的過程變得沒那么痛苦,反而可能會覺得有趣。
我們要想盡一起辦法讓自己盡快看到一種習慣帶來的好處,而后產生堅持下去的動力。
例如減肥,過程艱辛枯燥,不妨按時間將大任務劃分若干小任務,到了一個時間節點完成后給予自己一些獎勵。其他方面也是這樣,寫論文、工作計劃也是這樣。我們需要學習給自己一些動力去堅持完這個漫長的旅程。人不會因為痛苦而選擇去做完某件事,能堅持走到終點的都是在過程中體會到了樂趣,最后才一步步堅持到了目的地的。一起感悟人生www.yiqig.com
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